Esercizi Fitness

Allena i muscoli e migliora l’umore con il Tae Bo, un nuovo sport che unisce i movimenti delle arti marziali all’aerobica.

Tae Bo: un'arte marziale da ballare

A ritmo di musica dance, si simula un combattimento con un avversario.

I colpi, le schivate e i calci sono combinati un una minicoreografia, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica, modellare il corpo e aumentare la coordinazione e la capacità di reagire.

La disciplina del Tae Bo nasce negli stati Uniti negli anni ‘90 dall’intuizione di Billy Banks, campione del mondo di karate per ben sette volte. L’intento di Billy era di avvicinare alle arti marziali il maggior numero possibile di persone e di creare una disciplina sportiva adatta a tutti, anche ai principianti.

Come si intuisce dal nome, il Tae Bo trae spunto dal Tae Kwon Do, un’arte marziale coreana basata soprattutto sull’uso delle gambe. Ma il tae bo per sciogliere anche la parte superiore del corpo utilizza anche molti altri movimenti della boxe e, anche se in minor misura, del karate e del judo. Oggi il Tae Bo riscuote grande interesse fra le donne perchè insegna i princibi basilari delle tecniche di difesa personale ma con un approccio soft, all’interno di una lezione tutta da ballare.

Nel Tae Bo i movimenti sono continui e il ritmo è sempre sostenuto: per questi motivi può ritenersi un’attività ideale per chi vuole dimagrire.

• Il segreto del Tae Bo è il coinvogimento emotivo: è una disciplina che diverte, trascina e appassiona chi lo pratica ed è un ottimo metodo per sfogare malumori e stress, nonché di misurarsi con le proprie capacità fisiche e di acquistare sicurezza.

• Con il Tae Bo ci si allena senza annoiarsi e con risultati visibili in tempi brevi: già dopo il primo mese di allenamento si possono apprezzare i primi miglioramenti.
• A trarre vantaggio dal Tae Bo sono i muscoli, in particolare quelli delle gambe, dei glutei, delle spalle e dell’addome, che sono continuamente sollecitati.

Federica Schiassi

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Lo staff tecnico di una palestra o un centro sportivo (massaggiatori, istruttori di sala e di corsi, fisioterapisti) deve saper consigliare ciò che, in base alle indicazioni del medico di base e alle esigenze del cliente, ritiene più efficace per ottenere i risultati richiesti.

Scelta della palestra e preparazione dello staff

All’interno delle sale, nei locali dove si tengono i corsi, o in quelle delle attrezzature, deve essere presente personale qualificato che, oltre a verificare la corretta esecuzione degli esercizi, sia a disposizione per eventuali richieste o dubbi sul metodo di allenamento.

Per verificare la preparazione dei personal trainer, il cliente può chiedere di visionare i titoli di studio conseguiti e necessari per legge per poter praticare questo tipo di professione. Se questa richiesta può sembrare imbarazzante, soprattutto se ci si trova in un ambiente del tutto nuovo con il quale non si è ancora presa confidenza, si può parlare con gli istruttori, cercando di capire che studi hanno fatto, se si aggiornano sulla loro disciplina e con quale frequenza, etc.

Fate attenzione anche ai piccoli dettagli: se un cliente è nuovo e nessuno si occupa di lui o è seguito in modo frettoloso, la palestra non può dirsi particolarmente seria. In genere, infatti, i nuovi iscritti vengono trattati con grande attenzione: dopo un colloquio preliminare, solitamente si compila una scheda di allenamento personalizzata e il personal trainer spiega se e come utilizzate i vari attrezzi.

Anche i clienti abituali devono essere seguiti costantemente. Un personal trainer qualificato e serio interagisce con tutti i suoi allievi, è sempre pronto a risolvere ogni dubbio e a correggere le posture sbagliate.

Federica Schiassi

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