Esercizi Fitness

Bastano 10 minuti al giorno per avere un corpo bellissimo grazie alla pedana vibrante, un accessorio rivoluzionario per l’estetica e per il fitness.

10 minuti al giorno sulla pedana vibrante

Le vibrazioni meccaniche prodotte dalla pedana rappresentano un allenamento completo perchè stimolano fortemente le contrazioni dei muscoli, senza fatica e senza sforzo e puoi allenare tutto il corpo senza sforzi, quasi senza accorgertene.

La pedana vibrante effettua una stimolazione muscolare assoluta, sollecitando una quantità di muscoli maggiore rispetto a un allenamento tradizionale. In pratica ti allenerai più intensamente e vedrai risultati più veloci e duraturi.

La pedana vibrante è anche utile per dimagrire e ti permetterà di bruciare più di 100 calorie in pochi minuti. Così potrai avere più tempo per te e allenarti più in fretta, dedicando al fitness 10 minuti al giorno, invece di un’ora, senza contare il tempo per andare e tornare dalla palestra.

I vantaggi della pedana vibrante:

• Aiuta ad aumentare massa e tono muscolare

• Previene l’osteoporosi

• Aumenta il consumo energeticoed è utile per dimagrire

• Aumenta la flessibilità articolare

• Potenzi e definisce singolarmente i distretti muscolari

• Rassoda la pelle

• Riduce gli inestetismi della cellulite

Federica Schiassi

Per saperne di più sulle buone pratiche per dimagrire?

• Quale sport per dimagrire?
• Come fare sport per dimagrire

Rihanna citata in giudizio dalla sua personal trainer

Rihanna dovrà pagare chi lavora per lei!

La personal trainer Cindy Percival ha presentato una querela contro Rihanna accusandola di non aver ricevuto 26,144.14$ di salario per il lavoro svolto per la cantante lo scorso anno. Cindy sostiene di essere stata assunta “in esclusiva per servizi di formazione personale” che costano 1.500 dollari al giorno!

Pare che a Cindy non sia stata pagata per due settimane tra settembre e ottobre. Inoltre, ci sono anche 2,644.14$ di spese di viaggio perchè la personal trainer si è recata in Europa per allenare Rihanna durante il tour.

Se questo è tutto vero, Rihanna sarà costretta a pagare.. Perchè un corpo mozzafiato spesso non arriva gratis!

Federica Schiassi

Per saperne di più:

• Personal Trainer Fitness, Benessere e Salute
• Rihanna being sued by her personal trainer

Giugno 2010 » Festival del fitness a Roma

Fisico perfetto e muscoli. Oramai a tutti i livelli lo sport è soprattutto qualità della vita e benessere. Lo dimostra il Festival del fitness di Roma, quest’anno alla sua 22 edizione. La kermesse si basa sull’incrocio di tante realtà sportive differenti: aerobica, indoor biking, fitness dance, bosu, step, Pilates, aquagym, hip hop, body building, Running, tapis roulant, Foot Volley, Beach Volley, Beach Tennis, Basket, triathlon, atletica, arti marziali, Parkour. Il Festival del fitness non è il solito evento dove lo spettatore passa e va. Qui si fatica con l’aiuto dei migliori personal trainer internazionali, ci si diverte e si scoprono nuove discipline.

E soprattutto si perde e si vince per chi ha voglia di partecipare alle gare come il fitness open, un’originale competizione che prevede 7 minuti di bike e 7 di tapis roulant. Chi percorre la maggiore distanza potrebbe portarsi a casa una crociera MSC sul Mediterraneo. E non perdete anche il Fittest model: il concorso che combina bellezza e forma fisica.
Si possono anche visitare il Villaggio dell’ospitalità e fare acquisti allo sport Fitness store. Ma al Festival, fitness è anche sinonimo di benessere e per godervi un meritato momento di riposo fate un salto all’Healthness, meeting point del relax dove farsi massaggiare con le tecniche più disparate sotto i pini del Villaggio olimpico di Roma.

Federica Schiassi

Festival del fitness: dal 10 giugno al 13 Giugno 2010 presso il Foro italico di Roma.

Per saperne di più sul Festival del fitness:

• Festival del fitness
• Fitness, benessere e salute

Americani e fitness

Gli Stati Uniti, nonostante le apparenze, sono il paese più pigro del mondo. Ma mentre si sta celebrando questo avvenimento con dei golosissimi assaggini di torta, alcuni hanno suggerito alcune idee divertenti per tornare in forma.

• Scherzi grassi! Uno scherzo carino da fare ai cicciottelli consiste nell’ironizzare su quanto sono grassi, perché questo li rende più simpatici alla società. Ma cosa succede quando un comico grasso finalmente decide di perdere peso? Per prima cosa finirà sui giornali di gossip e allora probabilmente verrà scritta una sceneggiatura ad hoc su di lui.
• Sei stanco di pensare a fare allenamenti noiosi che vedi nelle pubblicità? Perché non pensare a cercarti un lavoro come snowboarder olimpico! Di sicuro ti farai i muscoli!
• Le previsioni per i risultati finanziari del 2010 sono deludenti. Gli analisti ritengono che il colpevole potrebbe essere il fatto che operano nel paese più pigro sulla terra.
• “Ho appena mangiato 6 uova”, dice un appassionato di fitness. Che cosa succederà dopo? L’unico che può saperlo sei tu.

Pensaci.

Federica Schiassi

Per saperne di più sul fitness:

• 16 Fitness and Weight Loss Tips
• Fitness, benessere e salute
• Americans: Bad Champions

Applicazioni iPhone per il fitness

Persone sempre più comuni scelgono oggi di acquistare un iPhone perché sentono parlare di tutte le meravigliose applicazioni che si possono utilizzare con questo super telefono.

Non si può stilare una classifica assoluta su quali siano le migliori applicazioni per iPhone su salute e fitness. Questo perché il valore di ogni applicazione dipende dalle esigenze personali di ciascuno. Per esempio, un appassionato di calcio potrebbe non essere particolarmente interessato a un’applicazione sulla ginnastica artistica, anche se fosse le migliore applicazione fitness esistente. Ti suggerisco quindi di cercare comunque nell’appstore applicazioni particolari per le tue esigenze individuali.

Ci sono anche molte applicazioni disponibili per iPhone per monitorare e organizzare al meglio il tempo che dedichi al fitness. La più famosa è sicuramente iFitness: descritta come “un personal trainer all’interno del tuo iPhone,” l’applicazione contiene liste con oltre 260 esercizi disponibili, corredati di testo e le istruzioni fotografiche, e di video per 100 di essi.

iFitness dispone inoltre di ben 12 procedure per raggiungere obiettivi diversi, che vanno dalla perdita di peso, all’acquisto di forza muscolare, dall’allenamento di golf, al corpo libero. L’applicazione consente anche di creare il vostro allenamento personalizzato.

Questo è solo uno delle centinaia di applicazioni iPhone per il fitness. Fammi sapere nei commenti se hai un’applicazione iPhone che prediligi per prenderti cura della forma e della salute del tuo corpo!

Federica Schiassi

Per saperne di più:

• Personal trainer, fitness, benessere e salute
• Top 5 iPhone fitness apps
• iPhone Apps For The Masses

Il fitness allunga la vita

Coloro che si tengono in forma moderatamente negli anni, con il passare del tempo potrebbero avere aspettative di vita più lunghe rispetto a persone completamente inattive. Lo studio che ci porta questa notizia è neozelandese ed è stato condotto su 4.400 persone tra adulti e anziani. Il 20% di questi non svolgeva nessuna attività fisica ed è stato dimostrato che erano doppiamente esposti alla possibilità di morte nei nove anni successivi rispetto a chi è solo un poco più attivo. La ricerca è durata dal 1986 al 2006. L’attività fisica minima consigliata dovrebbe essere circa 30 minuti, corrispondenti  a una passeggiata a passo veloce, almeno cinque giorni a settimana ad esempio.
Essere sedentari, più influire sul rischio di episodi cardiovascolari o sull’età, potrebbe essere la causa della mortalità doppia in chi è sedentario rispetto alle ersone leggermente più attive.
Almeno 2/3 delle persone analizzate tra le più sedentarie non facevano neanche i trenta minuti consigliati. È necessario tenere un certo grado di allenamneto nel fitness e svolgere attività fisica regolarmente.

L'ictus si combatte con il fitness

I benefici del fitness sono  noti ormai a tutti. In particolare gli uomini over 40, se  fanno movimento regolarmente, possono ridurre il rischio deel’insorgenza di ictus. E’ stato effettuato uno studio su 3mila cittadini di New York, nel quartiere di Manhattan, ed è emerso che i maschi che abitudinalmente praticano un’attività fisica moderata o intensa incorrono in un rischio più basso del 63 % di avere un ictus in rapporto a chi pratica il walking, il bowling o il golf. Insomma meglio sudare che dedicarsi al dolce far niente.

Questi uomini, mediamente settantenni, sono stati monitorati per ben nove anni, periodo durante il quale sono avvenuti 238 episodi di ictus. I ricercatori dell’University Medical center di Columbia e del Presbyterian Hospital di New York affermano però che tale effetto protettivo, non pare avere alcun riscontro nella popolazione femminile.

Che dire, a tutti voi uomini, fortunati perché in grado di poter sfruttare tale beneficio, dedicatevi allo sport, elevata o media intensità fisica; del resto ora sapete bene che è molto importante per prevenire tale malattia.