Esercizi Fitness

Bastano 10 minuti al giorno per avere un corpo bellissimo grazie alla pedana vibrante, un accessorio rivoluzionario per l’estetica e per il fitness.

10 minuti al giorno sulla pedana vibrante

Le vibrazioni meccaniche prodotte dalla pedana rappresentano un allenamento completo perchè stimolano fortemente le contrazioni dei muscoli, senza fatica e senza sforzo e puoi allenare tutto il corpo senza sforzi, quasi senza accorgertene.

La pedana vibrante effettua una stimolazione muscolare assoluta, sollecitando una quantità di muscoli maggiore rispetto a un allenamento tradizionale. In pratica ti allenerai più intensamente e vedrai risultati più veloci e duraturi.

La pedana vibrante è anche utile per dimagrire e ti permetterà di bruciare più di 100 calorie in pochi minuti. Così potrai avere più tempo per te e allenarti più in fretta, dedicando al fitness 10 minuti al giorno, invece di un’ora, senza contare il tempo per andare e tornare dalla palestra.

I vantaggi della pedana vibrante:

• Aiuta ad aumentare massa e tono muscolare

• Previene l’osteoporosi

• Aumenta il consumo energeticoed è utile per dimagrire

• Aumenta la flessibilità articolare

• Potenzi e definisce singolarmente i distretti muscolari

• Rassoda la pelle

• Riduce gli inestetismi della cellulite

Federica Schiassi

Per saperne di più sulle buone pratiche per dimagrire?

• Quale sport per dimagrire?
• Come fare sport per dimagrire

Locali puliti in palestra

Uno degli aspetti a cui prestare maggiore attenzione nella scelta del centro fitness è l’igiene degli spazi e delle strutture. Gli ambienti della palestra devono essere sempre puliti, durante tutto l’orario di apertura del centro fitness, non soltanto la mattina. Il centro fitness deve essere in perfetto ordine anche la sera e la pulizia deve riguardare tutti i locali, spogliatoi compresi, e tutte le attrezzature.
Un centro fitness pulito ha odore di pulito e questo deve essere l’unico odore che si percepisce quando si entra.
Può essere utile controllare bene gli spogliatoi: devono essere ben areati e perfettamente in ordine. Anche panche, armadietti, docce e lavandini non devono presentare residui come acqua stagnante, aloni o capelli: in caso contrario significa che la pulizia non viene eseguita con sufficienza frequenza o con la necessaria cura.
Tutto lo staff, dall’addetto alla reception al personal trainer, deve essere sempre in ordine; la disponibilità, la gentilezza e il decoro del personale di una palestra o di un centro fitness sono un ottimo biglietto da visita da mostrare ai futuri iscritti.

Federica Schiassi

Per saperne di più sulla scelta del personal trainer:

• Personal Trainer Fitness e Benessere Salute
• Personal Trainer

Garmin Forerunner 110 GPS

Garmin ha annunciato il lancio di un nuovo orologio GPS apposito per il fitness. Il Garmin Forerunner 110 GPS è un orologio sottile, studiato appositamente per chi ama tenersi in forma con il fitness e offre i principali controlli di base per tenere sotto controllo la distanza percorsa, la velocità e il percorso per un’analisi successiva.

Il nuovo Garmin Forerunner 110 GPS è uno strumento molto diverso dai complicati e ingombranti orologi GPS del passato. È stato progettato in modo più raffinato, occupando meno spazio sul polso di chi la indossa e aggiungendo così un maggiore comfort quando viene utilizzato per periodo più lungo. Il Garmin Forerunner 110 GPS è anche più facile da controllare, come una semplice pressione del pulsante “start” inizi a registrare dati GPS a differenza delle complicate opzioni multi-tasto e menu di impostazione preventiva che caratterizzavano i vecchi orologi fitness Garmin. Una volta settato, questo orologio gps registrerào distanza, velocità e tutti i dati che via raccoglie, come la frequenza cardiaca e le informazioni sul consumo di calorie per chilometro o per l’intero percorso.

Il Garmin Forerunner 110 è alimentato da un ricevitore GPS SiRFstarIV che non solo raccoglie i dati di localizzazione GPS dal satellite, ma sa interpolare la posizione dell’utente anche quando il segnale è temporaneamente disponibile. L’orologio utilizza la tecnologia Garmin Connect via USB per caricare i dati di allenamento da un computer e ricaricare la batteria, che vanta ben 8 ore di utilizzo in modalità GPS e fino a 3 settimane in standby. Il nuovo Garmin Forerunner 110 GPS è stato ufficialmente presentato sul per il mercato americano e si spera arrivi presto anche in Europa.

Federica Schiassi

Vuoi saperne di sui Garmin Forerunner:

• Garmin Forerunner 110 GPS Watch Revealed