Esercizi Fitness

Allena i muscoli e migliora l’umore con il Tae Bo, un nuovo sport che unisce i movimenti delle arti marziali all’aerobica.

Tae Bo: un'arte marziale da ballare

A ritmo di musica dance, si simula un combattimento con un avversario.

I colpi, le schivate e i calci sono combinati un una minicoreografia, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica, modellare il corpo e aumentare la coordinazione e la capacità di reagire.

La disciplina del Tae Bo nasce negli stati Uniti negli anni ‘90 dall’intuizione di Billy Banks, campione del mondo di karate per ben sette volte. L’intento di Billy era di avvicinare alle arti marziali il maggior numero possibile di persone e di creare una disciplina sportiva adatta a tutti, anche ai principianti.

Come si intuisce dal nome, il Tae Bo trae spunto dal Tae Kwon Do, un’arte marziale coreana basata soprattutto sull’uso delle gambe. Ma il tae bo per sciogliere anche la parte superiore del corpo utilizza anche molti altri movimenti della boxe e, anche se in minor misura, del karate e del judo. Oggi il Tae Bo riscuote grande interesse fra le donne perchè insegna i princibi basilari delle tecniche di difesa personale ma con un approccio soft, all’interno di una lezione tutta da ballare.

Nel Tae Bo i movimenti sono continui e il ritmo è sempre sostenuto: per questi motivi può ritenersi un’attività ideale per chi vuole dimagrire.

• Il segreto del Tae Bo è il coinvogimento emotivo: è una disciplina che diverte, trascina e appassiona chi lo pratica ed è un ottimo metodo per sfogare malumori e stress, nonché di misurarsi con le proprie capacità fisiche e di acquistare sicurezza.

• Con il Tae Bo ci si allena senza annoiarsi e con risultati visibili in tempi brevi: già dopo il primo mese di allenamento si possono apprezzare i primi miglioramenti.
• A trarre vantaggio dal Tae Bo sono i muscoli, in particolare quelli delle gambe, dei glutei, delle spalle e dell’addome, che sono continuamente sollecitati.

Federica Schiassi

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• Fitness e allenamento
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tecniche yoga

Dagli spray aromatici alle tecniche yoga, il respiro sta alla base di molte discipline libera tossine.

Shiva Rea è stata definita dal New Times la rock star delle tecniche yoga. I seminari da lei tenuti sono spesso sold out, i fan la seguono ovunque, soprattutto grazie alle sue lezioni che illustrano il potere della respirazione. Shiva Rea parla di soffio interiore, uno strumento molto efficace per rigenerarsi, a patto che lo si usi nel modo corretto. Le tecniche yoga possono trasformare il respiro in un’energia molto potente che migliora l’ossigenazione e rivitalizza tessuti e cellule in profondità. I benefici sono subito evidenti, sia emotivamente che psichicamente. La mente si fa chiara, libera,  mentre il corpo non può che riflettere questa luminosità.  Shiva Rea e la sua filosofia rappresentano l’acme della tendenza sempre più nota come Power Flow.
Durante la respirazione, il soffio vitale attraversa il nostro corpo da capo a piedi, spazza via impurità e tossine, ossigena il sangue, lo stress scompare e le performance intellettive dalla creatività alla concentrazione migliorano.

Federica Schiassi

Per saperne di più sulle Tecniche Yoga:

• Yoga, Pilates e Benessere
• Shiva Rea :: Yoga as Conscious Evolution

Giugno 2010 » Festival del fitness a Roma

Fisico perfetto e muscoli. Oramai a tutti i livelli lo sport è soprattutto qualità della vita e benessere. Lo dimostra il Festival del fitness di Roma, quest’anno alla sua 22 edizione. La kermesse si basa sull’incrocio di tante realtà sportive differenti: aerobica, indoor biking, fitness dance, bosu, step, Pilates, aquagym, hip hop, body building, Running, tapis roulant, Foot Volley, Beach Volley, Beach Tennis, Basket, triathlon, atletica, arti marziali, Parkour. Il Festival del fitness non è il solito evento dove lo spettatore passa e va. Qui si fatica con l’aiuto dei migliori personal trainer internazionali, ci si diverte e si scoprono nuove discipline.

E soprattutto si perde e si vince per chi ha voglia di partecipare alle gare come il fitness open, un’originale competizione che prevede 7 minuti di bike e 7 di tapis roulant. Chi percorre la maggiore distanza potrebbe portarsi a casa una crociera MSC sul Mediterraneo. E non perdete anche il Fittest model: il concorso che combina bellezza e forma fisica.
Si possono anche visitare il Villaggio dell’ospitalità e fare acquisti allo sport Fitness store. Ma al Festival, fitness è anche sinonimo di benessere e per godervi un meritato momento di riposo fate un salto all’Healthness, meeting point del relax dove farsi massaggiare con le tecniche più disparate sotto i pini del Villaggio olimpico di Roma.

Federica Schiassi

Festival del fitness: dal 10 giugno al 13 Giugno 2010 presso il Foro italico di Roma.

Per saperne di più sul Festival del fitness:

• Festival del fitness
• Fitness, benessere e salute

Balletto Fitness

Tutte invidiamo i muscoli magri delle ballerine, ma non tutte abbiamo la disciplina per diventare una ballerina.

Tante ragazze, e alcuni ragazzi, hanno ricevuto una pugnalata alle lezioni di danza classica ai tempi della scuola. Allora erano turbati dal vestirsi in un tutù rosa, ma ora che sono più vecchi e più saggi, e la possibilità di vestirsi come una fata sono molto scarse, soprattutto perché devi essere molto magra, diviene allettante.

Quindi perchè non partecipare a una lezione di danza fitness? Il balletto è un modo fantastico per mettersi in forma e ritornare agili.
Molti però si chiedono se i corsi di ballo non siano solo per aspiranti ballerine.

In realtà, nessuna esperienza precedente è obbligatoria; l’obiettivo è quello di coniugare il la danza con lezioni di fitness, rendendo il balletto accessibile anche a persone che non possono vantare alcuna formazione tecnica. Il balletto fitness si è dimostrato così popolare da essere sempre più richiesto e conosciuto del mondo del fitness.

Nelle classi di balletto oggi troviamo sia giovani slanciate che pensionati dai capelli bianchi, che indossano qualsiasi cosa, da tutù a tute informi.

Come l’insegnamento della danza procede, le lezioni introdurranno figure di base e piroette, salti e Arabesque.
Si passa poi agli esercizi di tonificazione delle gambe, con salti, “grand battement” ed esercizi di stretching. Spesso si rimane stupiti davanti al pensionato che, senza fatica, piega testa e gambe in modo sciolto ed elegante.

Se siete alla ricerca di un tipo di fitness dove si lavora seriamente senza prendersi troppo sul serio, oppure siete annoiati dal corso di aerobica e state cercando qualcosa di un po’ più fantasioso e creativo, il balletto fitness è l’attività per voi. Se invece preferite un regime di fitness più mascolino come la lotta, meglio lasciare la danza per il Sabato notte.

Federica Schiassi

Per saperne di più:

• Dance, yoga, fitness in one workout
• Fitness ballet: the lowdown